鍛える筋肉の順番

筋トレは大きな筋肉からということで、以下のような順位付けがありました。

http://kinnikukaizou.com/nyu-mon/006.htm

1)足の筋肉(太もも)

2)胸の筋肉・背中の筋肉

3)肩の筋肉

4)腕の筋肉(力こぶの表裏)

5)おなかの筋肉

6)ふくらはぎの筋肉・前腕の筋肉(ひじと手の間)

自分的には、以下の順にしようかな。。。

1)スクワット

2)ウォーキング

3)腹筋

4)背筋

ちなみに筋肉の説明が難しい漢字で説明されているサイトが多いので、よみがなつきのイメージ見つけたのではっておきます。

jin0081



コメントを残す